당신의 음란물 중독 지수은??

코로나 사태로 야외활동이 줄어들면서 뜻밖의 부작용 음란물 중독이 늘고 있다. 해외뿐 아니라 국내에서도 음란물 소비량이 약 11~30% 늘어났다는 보고가 나왔다. 그런데 음란물 중독은 건강에 생각보다 심각한 부작용을 유발한다.

음란물 중독의 대표적인 부작용은 뇌가 쪼그라드는 것이다. 독일 뒤스부르크대에서 2012년 시행한 연구에 따르면, 음란물을 많이 시청한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력이 13% 떨어졌는데, 전문가들은 뇌의 대뇌피질이 쪼그라들었기 때문으로 분석했다.

 

대뇌피질은 뇌에서 계산, 기억 등을 담당한다. 충동을 억제하는 힘도 약해진다. 이를 관장하는 전전두엽 능력이 떨어지기 때문이다. 결과적으로 즉각적인 보상을 얻을 수 있는 행동을 추구하게 돼 인내심을 필요로 하는 학업, 업무에 문제가 발생할 수 있다. 음란물 외에 다른 것으로부터 기쁨을 못 느끼면서 우울증에 빠질 가능성이 있고, 발기부전이나 조루증을 겪기도 한다. 발기부전이 발생하는 이유는 음란물 속 자극적인 성관계와 실제 성관계와의 괴리감 때문이다. 조루증은 성 파트너를 보며 음란물 속 여성을 떠올리기 때문으로 추정된다.

 

음란물중독 자가진단 테스트

1. 왜 음란물에 빠지게 될까?

청소년들이 음란물에 빠져들게 되는 이유에는 여러가지가 있다. 우선 음란물을 보는 행위는 신체적인 접촉을 하지 않기 때문에 안전하고 편리하다고 인식된다. 또한 익명으로 자신의 감춰진 욕망을 마음껏 표출할 수 있고 새로운 성적 자극을 추구할 수 있다.

가상 공간에서는 누군가에게 통제당하거나 비난받지 않고 자신의 성적 욕구를 표현, 성적인 대리 만족의 공간이 된다. 무엇보다 방대한 양의 PC 음란물이 유통되고 있으며 인터넷에 친숙한 청소년들은 힘들이지 않고 쉽게 음란물을 접할 수 있다는 점도 음란물 중독에 빠지기 쉬운 환경이라고 할 수 있다.

 

음란물중독 자가진단 테스트

최근 국제 트라우마 중독 전문 연구소(ITAP)는 음란물 중독 자가테스트(ISST·Internet Sex Screening Test)를 소개했다.

가학적인 음란물을 즐겨 시청하거나 현금을 결제해가면서까지 음란물을 보면 중독일 가능성이 크다. 보다 정확한 진단을 위해서는 음란물 중독 자가진단 테스트를 해보는 게 도움이 된다

 

<음란물 중독 지수 테스트>

테스트는 총 25개의 문항으로 구성돼 있으며 각 항목에 자신이 해당되는 경우 1점씩 합산한다.

 

1. 즐겨찾기 해놓은 음란물 사이트가 있다.

 

2. 일주일에 5시간 이상 야동을 다운로드받거나 음란물을 본다.

 

3. 자료를 다운받기 위해 회원 가입한 사이트가 있다.

 

4. 유료로 자료를 다운받는다.

 

5. 인터넷 검색으로 포르노 자료를 검색한다.

 

6. 계획했던 것보다 많은 돈을 동영상 구입에 쓴다.

 

7. 가끔씩 음란물 때문에 생활에 문제가 생긴다.

 

8. 음란한 채팅을 한다.

 

9. 온라인에서 선정적인 대화명, 별명을 사용한다.

 

10. 동영상을 보면서 자위행위를 한다.

 

11. 집이 아닌 장소에서 음란 사이트에 접속한다.

 

12. 음란물 보는 것을 아무도 모른다.

 

13. 컴퓨터에 저장돼 있는 것을 숨기거나 다른 사람이 보지 못하게 감시한다.

 

14. 자정 너머까지 음란물을 보느라 깨어 있다.

 

15. 특이한 것, 예를 들어 가학적이거나 변태적인 성행위에 관한 정보를 얻기 위해 인터넷을 사용한다.

 

16. 음란물을 모아 놓은 나만의 웹사이트를 갖고 있다.

 

17. '음란물을 보지 말아야지'하고 마음먹은 적이 있다.

 

18. 스트레스가 심하거나 일을 마쳤을 때 보상 차원에서 사이버 섹스를 하기도 한다.

 

19. 음란물을 볼 수 없으면 화가 나거나 초조해지거나 우울해진다.

 

20. 온라인에서 이름, 전화번호를 알려주거나 온라인에서 알게 된 사람을 직접 만나는 등의 행동이 늘고 있다.

 

21. 컴퓨터 사용시간을 정해 놓거나 음란 사이트를 탈퇴하는 등 스스로를 통제하려 한 적이 있다.

 

22. 온라인에서 알게 된 사람과 연애할 목적으로 직접 만난 적이 있다.

 

23. 온라인에서 다른 사람들과 성적 농담을 주고받는다.

 

24. 인터넷을 통해 불법 음란물을 접해 본 적이 있다.

 

25. 스스로 음란물 중독이라고 생각한다.

 

테스트 결과 합산 점수에 따라 1~8점은 저위험, 9~18점은 위험, 20점 이상은 고위험으로 평가된다.

 

저위험: 아직 괜찮지만 음란물로 생활에 문제를 느낀다면 정확한 진단을 위해 전문가와 상담하는 것이 좋다.

 

위험: 생활에 여러 문제를 초래할 정도이므로 본인 스스로 우려하고 있다면 전문가의 도움을 받아야 한다.

 

고위험:  인간관계·직장·가정 등에서 관계나 생활이 위태로워질 수 있다. 반드시 전문가의 도움이 필요하다

 

연구팀은 특히 20점 이상의 고위험에 속하는 사람은 일상생활이 위태로워질 수 있으니 반드시 전문가의 조언에 따르라고 지적했다.

 

음란물중독 자가진단 테스트

2. 음란물 중독에서 벗어나기 위한 7가지 방법

음란물 중독에서 벗어나기 위해서는 먼저 공개된 공간에서 PC를 사용하는 것이 좋다. 또한 PC는 공부, 정보 검색 등 명확한 목적을 가지고 사용하며, 규칙적인 운동과 대인 활동을 다양화하는 것도 중요하다.

 

1. 하루 PC 사용 시간을 미리 정해 둔다.

 

2. PC 이외의 다른 활동을 늘린다.

 

3. 혼자서 하는 인터넷 사용 시간을 줄이고 PC방에 가더라도 친구들과 함께 간다.

 

4. PC를 사용한 시간과 사용 내용을 일지에 기록한다.

 

5. 자신의 전반적인 스트레스 상황이나 갈등 상황이 어떠한지 정기적으로 점검한다.

 

6. 특별한 목적 없이 인터넷 등 PC를 한 시간 이상 사용하지 않는다.

 

7. 음란물을 과도하게 보게 되는 원인을 찾아본다.

 

음란물중독 자가진단 테스트

음란물 중독에서 벗어나려면 바로 음란물 시청을 중단해야 한다. 이것이 어려우면 하루 10~30분씩이라도 서서히 줄인다. 운동이나 악기 등 나에게 건강한 쾌락을 줄 수 있는 것을 찾아 시도하고, 햇볕을 쬐는 것도 중요하다. 햇볕을 쬐면 행복과 안정감을 느끼고 일상에 활력이 생긴다. 이런 노력에도 음란물에서 벗어나기 힘들다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 방법이다. 음란물에 대한 갈망을 줄이는 약 등을 복용하며 치료받을 수 있다. 약 복용과 인지치료, 상담치료 등을 동반하면 3~6개월 안에 정상으로 돌아올 수 있다는 것이 전문가들의 설명이다.