포도가 주는 건강한 효능과 장점

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐆𝐫𝐚𝐩𝐞𝐬

포도주는 수천 년 동안 문명화된 세계의 음식이었다. 포도는 수천 년 동안 문명 세계의 음식이었다. 요양 중인 사람들에게 포도를 제공하는 것은 몇 년 동안 관습이 되었다.

사람들은 포도주를 만드는 데 사용한 것으로 그들을 존경했던 몇몇 고대 문명을 포함하여 수천 년 동안 포도를 재배해왔다. 포도는 또한 여러분이 집이나 이동 중에 즐길 수 있는 빠르고 맛있는 간식을 만듭니다.

여러분은 녹색, 빨간색, 검은색, 노란색, 그리고 분홍색을 포함한 다양한 색깔로 그것들을 발견할 수 있습니다. 그것들은 또한 건포도에서 젤리, 주스까지 다양한 형태로 나옵니다. 씨앗과 씨앗이 없는 품종도 존재한다.
포도는 주로 높은 영양소와 항산화 성분 때문에 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

포도 한 컵에는 62칼로리, 0.3g의 지방, 2mg의 나트륨, 16g의 탄수화물, Ig섬유, 15g의 설탕, 0.6g의 단백질, 3.68mg의 비타민 C, 13.4mg의 비타민 K, 4.6mg의 비타민 A. 또한 비타민 B1, B2, B6, 비타민 E, 칼슘, 구리, 마그네슘, 칼륨, 망간을 함유하고 있습니다.
면역 시스템: 포도는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 효모 감염과 같은 박테리아와 바이러스 감염에 맞서 면역 체계를 싸우도록 도울 수 있습니다.

항산화 물질로 가득 찬 포도는 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 분자인 활성산소를 물리치는 데 도움을 줍니다. 포도는 또한 항산화 레스베라트롤을 함유하고 있는데, 이것은 염증을 줄이고 암세포의 성장을 막음으로써 암을 예방할 수 있다. 포도는 또한 암을 예방하는 카테킨, 케르세틴, 안토시아닌을 함유하고 있다.
수면을 향상시킵니다: 포도는 어느 정도의 멜라토닌을 가지고 있습니다. 그것들은 훌륭한 저녁 간식이다. 그것들은 또한 많은 칼로리를 포함하고 있지 않고, 숙면을 취하도록 도와줄 수 있습니다.

레스베라트롤은 세포 구조에 영향을 미치고 세포를 보호함으로써 더 긴 수명과 연결된 Sir T1 유전자를 자극한다. 그것은 건강한 노화와 장수로 이어지는 특정 유전자를 보호하는데 도움을 줍니다.

포도가 주는 건강한 효능과 장점

포도는 나트륨이 적기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 또한 칼륨이 많아서 혈압의 균형을 잡는데 도움이 됩니다.

레스베라트롤은 또한 심장병을 예방하는 것으로 나타났다. 또한 높은 칼륨과 낮은 나트륨 함량 때문에, 포도는 심장에 이롭습니다.

포도는 섬유질이 많기 때문에 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤이 높은 사람들을 대상으로 한 연구에서, 8주 동안 매일 3컵의 포도를 섭취한 사람들은 총 콜레스테롤이 낮고 LDL-나쁜 콜레스테롤이 낮았다.

포도는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당을 올리지 않습니다. 포도에 있는 영양소는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 증가시켜 여러분의 몸이 포도당을 사용하는 것을 도울 수 있습니다.

포도가 주는 건강한 효능과 장점

𝐁𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡: 항산화 레스베라트롤은 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주고 이것은 뇌에 긍정적인 영향을 미친다. 그래서 포도는 파킨슨병과 알츠하이머의 가능성을 줄일 수 있습니다.

비타민 K를 포함한 포도와 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질 때문에 포도는 강한 뼈를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

𝐒𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐠𝐫𝐚𝐩𝐞𝐬: 그러나 포도의 주요 문제는 효모, 곰팡이, 공기 중 오염물질과 농약 잔류물을 포함한 껍질에 있는 오염물질이다. 따라서 포도를 먹기 전에 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.

적포도에 존재하는 폴리페놀과 타닌이 일부 민감한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있기 때문에 포도는 편두통 유발제일 수 있다.

𝐒𝐎𝐔𝐑 𝐆𝐑𝐀𝐏𝐄𝐒: '시큼한 포도'라는 용어는 이솝 우화에서 유래했으며, 포도를 잡으려고 했던 여우에 관한 것이다. 그들이 항상 손이 닿지 않을 것이라는 것을 깨달았을 때, 그는 "그들이 시다는 것을 알겠다"며 가버렸다.