건강한 삶을 사는 법

百歲(백세)까지 건강하게 사는 法(법)

🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요.

🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요

🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를  꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요

🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고,
🔹️계란 프라이는 필수로 1개 드시고... 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요

🔹️매끼 빠지지 마시고.. 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부요, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다.

🔹️나이가 들수록 일주일에 세 번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜?  불포화 지방산이기 때문입니다.
꼭 수육으로 섭취하세요. 굽거나, 볶는 것은 안됩니다. 곁들이면 생선도 좋습니다.

🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요
쇠고기, 돼지고기, 닭고기... 등입니다.

🔹️되도록이면 밀가루 음식은 자제하세요.
국수, 빵, 수제비, 과자, 등등
그것은 바로 포도당이기 때문입니다.
그래서 췌장이 인슐린 만드느라 힘들죠. 노후에는 고혈압이나 당뇨로 이어집니다.

🔹️우리가 일반적으로.. 생각 없이 먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에 안 좋습니다. 참고하세요.
생활 문화를 바르게 갖지 못하면... 결국 병은 찾아들기 마련입니다. 
그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 함께 갑시다

🔹️밤늦게... 되도록이면 7시 30분 넘어서는 음식을 자제하세요.

🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로  몸을 편히 잠들게 하시면 더욱 좋습니다.

🔹️건강은 건강할 때 지켜요. 아무리 많은 돈을 줘도... 대신... 아파 줄 사람 없고... 죽어줄 사람도 없습니다. 나중에 후회하지 말고요...
실천은 곧 건강을 지키는 것입니다.

🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 최상이죠. 그래서 대단히 중요한 것입니다.
이것만 알고 실천해도... 건강하게 백세시대로 가는데 이상 없습니다.

🔹️인간에게 생기는 치매는... 나이 먹고... 늙어서 생기는 병이 아닙니다.
치매는... 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다.

🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다.

🔹️우리 몸에 물이 부족하면... 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 차차 줄여나갑니다. 이때가... 물을 잘 마시지 않는 30대부터입니다. 4~50대부터는 더 마시지 않습니다.  그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 

🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다. 피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어가는 겁니다.

🔹️그래도 물이 부족하면 다음 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요.
그래서 이때부터 여기저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족하면요...
뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.
드디어 뇌가 아프기 시작합니다.
그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이 제일 많습니다

🔹️물 부족은 만병에 근원입니다.
반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는  스스로 낫는다고 합니다.
물을 잘 드시면 치매 예방도... 치매도 늦출 수 있습니다.
문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는 데 있습니다
옛날 노인들이 하시는 말씀 중에... 물도 돼서 마시지 못한다며 한 모금도 못 마시는 노인들도 많았습니다.
사람이 늙어서 죽을 때는... 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을 때 죽는 것입니다.
물을 자주 마시는 습관을 들이세요

🔹️모든 건강과 질병은... 식생활 습관과 생활 습관이 90%이며, 부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.
우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해집니다.

🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데, 체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30%,
기초대사력은 12%씩 떨어집니다.
냉수는 소화,  혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.
냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진합니다.

🔹️암세포는 低(저) 체온상황에서 활성화되고, 高(고) 체온에서는 얼씬도 못합니다. 우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까요? 
몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력 때문입니다.
몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요 없구나라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어합니다.

🔹️몸이 건강해지려면 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안에서 밖으로 끌어내도록 해야 합니다.
세상 살기 싫으면... 냉수를 자주 마시도록 하세요. 그러면 남들보다 빨리 갈 수 있습니다.