성공하는 자기암시법

독백의 뜻을 가진 셀프토크(self-talk)

 

 

 

전 세계 성공한 사람들 대부분이 매일같이 공통적으로 하는 습관중에 하나가 바로 자기암시라고 합니다.
매일 자신의 목표나 바라는 것를 적어두고 그것을 반복해서 말하는 사람은 실제로 그 목표를 이룰 수 있는 확률이 매우 높다고 합니다.

 

어떤 어렵고 힘든 상황에 처할 때 겁부터 내는 사람이 있는가 하면, "까짓것 한 번 해보는 거지 뭐"라고 하면서 도전정신을 발휘하는 사람도 있다.

시험을 앞둔 학생이 시험에 대해서 두려움과 불안을 느낀다면 '난 안 돼, 자신 없어. 이번에 성적을 제대로 받지 못할 거야. 시험을 못 칠 것 같아. 어쩌지, 시험을 못 치면 엄마에게 야단 맞을 텐데. 친구들 보기에도 창피하고. 못 치면 어떻게 하지'라는 생각이 마음에서 올라오기 때문이다. 이러한 생각과 마음은 무의식적으로, 저절로 올라오는 것이기 때문에 자신의 의지로 막기는 쉽지 않다.

 

앞서 예처럼 힘든 도전의 순간에 용기와 자신감이 있는 학생은 '나, 이 정도는 잘할 수 있어. 힘들고 어렵겠지만 한번 해보자. 전에도 잘 했었잖아. 파이팅!'이란 생각과 마음이 들게 된다. 반면에 자신감이 없거나 불안을 느끼는 사람은 예전에 실패했던 장면을 떠올리거나 또 실패할 것이라는 생각이 올라오는 것을 경험하면서 불안의 감정에 빠지게 된다.

그런데 이러한 것은 단순히 생각과 마음의 문제만은 아니다. 오히려 그것은 학생 자신이 자기의 마음에 '소리 없는' 말을 하기 때문에 그렇게 되는 것이다.

 

자신감 없는 학생은 "난 안 돼"라는 말, "이번에도 못해서 부모님께 또 꾸중을 들을 것이다"라는 말을 자기에게 하는 것과 같다. 반면에 자신감 있는 학생은 "난 할 수 있어. 이만한 일로 물러설 내가 아니지. 잘해보자. 아자, 아자, 아자!"와 같이 자기에게 말을 하면서 스스로를 격려하게 된다. 물론 이 모든 것은 소리 없는 말이다. 이것을 독백의 뜻을 가진 셀프토크(self-talk)라고 한다.

사실 우리는 살면서 늘 셀프토크를 하면서 생활한다. 아침에 잠자리에서 기상할 때 가장 먼저 어떤 마음이 들고 어떤 생각을 할까? 오늘 학교 시간표상으로 힘든 과목이 들어 있거나 무서운 선생님 수업이 있는 날이라면 아마도 학생의 마음은 무거울 것이다. 그리고 그 과목 시간이나 그 선생님 시간을 어떻게 버티며 보낼까를 걱정하고 염려하는 마음이 들 것이다. 그런데 그런 마음은 곧 '아, 오늘 하루 죽었구나…. 어떻게 버티지? 지옥 같은 하루가 되겠네'라는 무언의 독백을 하는 것, 즉 셀프토크를 하는 것으로 연결된다.

 

이 경우에 당연히 학생은 기운이 떨어지고 우울해지면서 자신감도 생기지 않을 것이다. 등굣길에 나서는 어깨는 처지고 가방 또한 더욱 무겁게 느껴질 것이다. 이런 모든 과정은 잠재의식에서 일어나고 진행되면서 무의식적인 것이기에 사실은 학생 자신도 의식을 하지 않게 된다. 그러나 그런 과정들이 진행되는 것은 사실이다.

이럴 때 우리는 의도적으로라도 긍정적인 셀프토크를 할 필요가 있다. 그렇게 하기 위해서는 먼저 과거에 자신감을 발휘했던 일, 새롭게 도전하여 성공했던 일, 그리고 정말로 잘해서 주변에서 칭찬의 말을 들었거나 상을 받았던 기억을 떠올려보자. 그리고 그것을 생각하면서 그때의 느낌이나 기분을 상기하고 느껴보자.

 

성공하는 자기암시법

아래의 자기암시법은 성공한 많은 사람들이 실제 하고있는 방법 중에 하나이며, 자신의 꿈과 목표에 맞게 적절히 수정하여 사용하시면 됩니다.

1. 나는 세상이란 무대의 가장 멋지고 빛나는 주인공이다.

2. 나는 오늘도 정신적으로, 육체적으로 너무 건강한 최고의 컨디션을 유지하는 중이다.

3. 나는 내가 생각하는 건 무엇이든 이룰 수 있는 능력과, 열정과, 힘을 가지고 있다.

4. 나는 내가 살아가는 매일, 매순간이 즐겁고 행복하며 그 누구보다 자신감 넘치는, 열정이 가득한 하루하루를 보내고 있다.

5. 나는 내가 일하는 위치에서 그 누구도 따라올 수 없는 최고의 능력을 발휘 하며, 항상 최고의 결과를 만들어 낸다.

6. 나는 내가 하는 생각이 항상 좋은 아이디어로 가득하고, 지금 생각한 이 아이디어로 막대한 부를 쌓을수 있다는 사실을 잘 알고 있으며, 이미 부의 축적이 시작되었다.

7. 나는 수천억대 부자가 되는 운명의 길을 걸어가고 있다.

8. 나는 뛰어난 분석능력과 객관적사고, 직관과 판단력으로 매 순간 최고의 결정을 내릴 줄알고, 옮고 그름을 분별 할 줄 알며, 온화하지만 카리스마 있는 모습으로 많은 사람들을 이끌어갈 줄 알고, 따듯하지만 예리한 눈으로 사람을 구별할 줄 안다.

9. 나는 항상 즐거움과 긍정의 기운이 넘치고, 나의 능력으로 인해 뛰어난 좋은 사람들이 나를 따르고 나와 함께 할 것이라는 것을 알고 있다.

10. 나는 내 삶이 그 누구보다 행복하고, 즐겁고, 행운이 넘치는 성공한 인생의 삶이라는 사실을 너무 잘 알고 있다.

11. 나는 나를 비롯한 내가 아끼고 사랑하는 모든 사람들이 항상 건강하고 행복과 웃을 일만 가득하다는 것을 알고 있고,
나로 인해 내가 사랑하는 모든 이들이 더욱 행복해 진다는 사실을 알고 있다.

12. 나는 지금 이 순간 내 생각과 목표한 것이 모든 것이 그대로 이루어지고 있다는 사실에 너무 감사하다.

덥다 덥다 하면 더 덥고 좋다 좋다 하면 더 좋고 행복하다 행복하다 하면 더 행복하답니다

더운날씨에 건강 챙기시고 행복한 밤 되세요 ♡